- Warm up unter dem Ausdaueraspekt
- Koordinations- und Körperwahrnehmungsübungen
- Funktionsgymnastik und präventive Rückenschule
- Myofasziales Stretching für Muskeln und Faszien
- Cool down mit Massage, Entspannungs- und Atemübungen

Ziel:
Kräftigung der Rumpfmuskulatur und Mobilisieren der Wirbelsäule
Stärkung des Bandapparates und Steigerung der Beweglichkeit
Ausgleich von Muskeldysbalancen
Hinführung zu mehr Körperbewusstsein und wirbelsäulenfreundlichem Bewegungsverhalten im Alltag.
Bei gutem Wetter outdoor, wenn die Teilnehmer*innen einverstanden sind

Kurstermine

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Dozent(en)

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